| La technique vous rebute? Et pourtant
elle peut être parfois un précieux allié dans les grimpées et permet aussi de
monter les parcours proposés sans forcément se démolir, mais en ayant un
réel plaisir, alors... |
 
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Temps
altigraph TA |
Première
question qui revient souvent à l'esprit du grimpeur averti, est-ce que la
montée A est plus difficile que la montée B? Vaste sujet de discussion de
bistrot abordé de manière intelligente par une équipe de passionnés de
vélo sur le site altigraph.fr. Pour
faire très court, ces experts proposent de monter à puissance constante ce
qui permet de calculer un temps idéal de montée pour un cycliste type.
Pour tous les parcours, je donnerai ce temps altigraph TA, référence pour un
cycliste de 80kg tout équipé, roulant à 28 km/h de moyenne au plat et qui
développe ainsi une puissance musculaire constante de 175 W. |
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Coefficient
de difficulté CD |
Un
site fait par des espagnols propose de donner un coefficient de difficulté
à chaque montée, parce qu'ils estiment que ce n'est tout de même pas le
même effort de monter 2km à 5% ou 1km à 10%. Ils divisent donc le
parcours en tronçons de 1km et attribuent à chacun d'eux un coefficient en
fonction de la pente. La somme de tous les coefficients
CD donne la difficulté
de la montée, paramètre qui figure sur les parcours décrits. A vous de
comparer entre ce que dit la technique...et votre forme du jour ! |
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Différence entre TA et CD
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TA
est le temps que vous allez réellement faire pour une montée, si vous
correspondez au cycliste type 175 w, et votre temps réel vous permettra de
comparer votre performance à celle de ce cycliste type. Les temps pour parcourir une partie plate sont
également inclus dans TA.
CD
est un coefficient de difficulté qui ne vous donne pas de temps de parcours,
mais vous permet de comparer la difficulté des montées entre elles. Ce coefficient ne tient par exemple par compte des portions de plat.
Pigé???
De
toute façon, si
vous n'êtes pas familier avec ces coefficients TA et CD, pas de panique.
Ils sont donnés dans une feuille de référence pour quelques parcours classiques (Girard-Trophy,
cols des Mosses, Mollendruz,etc) pour vous permettre de vous
"calibrer".
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| Un
site fait par un hollandais
fanatique également de montées à vélo (eh oui cela existe !!!) donne de
très bonnes infos sur les cols d'Europe et des coefficients de difficulté
calculés selon une autre méthode. |
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| Un
site
américain permet de faire toutes sortes de calculs de puissance et
autres, destiné aux passionnés de formules mathématiques... |
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| Certains
sites donnent des recommandations pour le réglage du vélo et je ne peux
que vous conseiller de respecter certaines règles sous peine d'avoir mal au
dos ou à d'autres endroits plus sensibles
Exemple 1 |
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| A propos, est-ce que la question de savoir
comment votre vélo tient debout en roulant vous cause des maux de tête? Si
oui, consulter un site
anglophone qui vous expliquera tout sur les effets gyroscopiques,
forces centrifuges, chasse. Si après cela vous n'êtes pas à l'aise sur
votre bécane, c'est à désespérer!!! |
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| J'utilise un compteur
Ciclomaster HAC4 avec altimètre et
mémoire. A partir des enregistrements, je peux tracer les profils de pente
avec le programme inclus avec le compteur. Je n'utilise que très rarement le cardiofréquencemètre,
mais le HAC4 indique la puissance instantanée ce qui m'est fort utile pour
gérer correctement les montées. |
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| Il
faut également parler du point critique de l'échauffement. Certains ont
besoin de plusieurs kilomètres avant d'attaquer une montée, alors que
d'autres se lancent tout de suite dans l'ascension. Je fais partie de cette
catégorie et les plats seront par conséquent limités sur les parcours
décrits. |
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| Enfin,
pour vous permettre de trouver les parcours facilement sur la carte, je
donne chaque fois la nom de la localité de départ que vous pourrez
facilement situer avec les |
Cartes
fédérales
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